どんなスキンケアよりも「毎日続けること」の効果が大きいのが紫外線対策です。とはいえ、SPF・PAの数字の意味や、自分の肌質に合うタイプが分からず、なんとなく選んでいる人も多いはず。この記事で基本を押さえましょう。
SPFとPAの意味
- SPF——主に肌の赤み・日焼けの原因になる紫外線B波（UV-B）を防ぐ指標。数字が大きいほど防御力が高く、最大は「50+」
- PA——シワやたるみなど長期的な影響に関わる紫外線A波（UV-A）を防ぐ指標。「+」の数が多いほど高く、最大は「++++」
数字が高いほど安心に思えますが、その分肌への負担や落としにくさが増す傾向があります。シーンに合わせて選ぶのが基本です。
| シーン | 目安 |
|---|---|
| 通勤・買い物など日常 | SPF20〜30 / PA++〜+++ |
| 屋外で長時間過ごす日 | SPF50+ / PA++++ |
| レジャー・スポーツ | SPF50+ / PA++++、ウォータープルーフ |
肌質別の選び方
乾燥肌
保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）配合の乳液タイプやクリームタイプが向いています。アルコール配合のさっぱりタイプは乾燥を感じやすいことがあります。
脂性肌・混合肌
ジェルタイプやさらっとした乳液タイプで、皮脂崩れ防止機能のあるものがおすすめ。「ノンコメドジェニックテスト済み」の表示があると、毛穴詰まりを気にする人には目安になります。
敏感肌
紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）タイプは、刺激を感じにくいとされ、敏感肌向けラインで多く採用されています。白浮きしやすい製品もあるので、使用感は試してから。
塗り方と塗り直しのコツ
- 量をケチらない——顔全体で、クリームならパール粒2個分程度が目安。少ないと表示のSPF値どおりの効果が期待できません
- ムラなく——額・両頬・鼻・あごに点置きしてから広げると塗り残しが減ります
- 塗り直す——汗や皮脂で落ちるため、屋外では2〜3時間ごとに。メイクの上からなら、スプレーやパウダータイプが便利です
- 落とし忘れない——夜はクレンジングや洗顔でしっかりオフ。落とし残しは毛穴詰まりのもと
よくある質問
Q. 曇りの日や室内でも必要？ 紫外線は曇りの日でも届き、窓ガラスも透過します。日常使いの日焼け止めは天候に関係なく塗るのが基本です。
Q. 日焼け止めの順番は？ スキンケアの最後（乳液・クリームのあと）、メイクの前に塗ります。
Q. 去年の残りは使える？ 開封後は1シーズンを目安に使い切るのがおすすめ。分離やにおいの変化があれば使用をやめましょう。